nie koniecznie gainer.być może samo białko lub węgle.musisz wyliczyć to z diety czego najwiecej Ci brakuje.a co do gainera to ja zawsze brałem Gain bolic 6000 z olipmu a aktualnie mam biało sojavit 85 równiez z olimpu
"już" czlowieku nie masz diety to odpusc sobie suplementy lepiej wyjdziesz jak kupisz bialko /gainera chociaz tym troszke uzupelnisz sobie diete dla mnie bez sensu
jak nie masz diety to ta kretka nie wiele ci da.Dieta masowa mięso ryż kasza banany itp. zamiast tej kreatyny kup gainera i pij 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami przed snem białko
[...] ęglowodany, tłuszcze/, poczytaj i zaznajom sie z zasadami i wybierz odpowiedni model dla siebie/dział Odżywianie/. jesli to poukładasz, systematycznie bedziesz realizował to może okazać sie że i bez gainera da radę, ale jeśli nie da to można dodać takie wspomaganie bez żadnych obaw czy problemów- ale najpierw podstawowa rzecz jaka jest dieta.
mozesz zrobic tak: w ciagu 15 - 30 min po treningu: gainer+kreatyna+ewentualnie bialko - jesli uwazasz ze potrzebujesz do porcji gainera po 45 - 90minutach posilek albo po 20 - 30 minutach od zakonczenia treningu: posilek + kreatyna. reszte olać
o mleku tam jest wszystko wyczerpana - tj. wszytskoe mozliwe pytania http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html ale napisze jeszcze raz tak spokojnie mozesz wypic gainera/wpc czy co tam masz - ze szklanka mleka nie tyle nie zahamuje 'progresu' czy wchlanialnosci - co low fat w porownaniu do mleka pelnego wychodzi slabo! czyli mleko pelne [...]
Odżywka z śniadania i kolacji może isc w odstawke, gainera też możesz się pozbyć, białko kurze możesz zmniejszyć do 100g. Z resztą nie ważne z czego obetniesz ważne żebys obcial około 80g białka.
kreatyna na poczatek z vitalmaxa zielona pucha mozesz kupic ewentualnie do brakow w diecie gainera badz bialko , witaminy ,omege-3 i to wszystko aaaaa i jeszcze mozesz kupic carbo, carbo najlepiej odrazu po silowni z kreatyna pozdro
Witam, budze sie nad ranem o 6 a wstaje o 8. Czy przed pojsciem spac o 23 moge sobie zrobic gainera z wodą w shakerze i po przebudzeniu o 6 wypic ? Czy te 7 godzin negatywnie wplynie na niego. Moze do lodowki wsadzic ? Po pierwsze to nie jest logicznie napisane. Po drugie jak go sobie zrobisz przed spaniem i dasz do lodówki nic mu nie będzie do [...]
i bardzo dobrze nudny staje sie ten dział ciągle tylko te trzy firmy jak ktos pyta o białko to ciągle sp80 jak o gainera to mass xxl,mct albo vital2 trzeba troche urozmaicenia
[...] kiedys, więc na chwile obecną posiadam susty 250 organonu 20 amp + mete Scan 200 + decka durabolin-u 15 amp /2ml. Do tego dokupiłem HCG 5000 i paczke Clomidu + białko gainera, kreatyne po cyklu, witaminy. Chciałbym uzyskać fajne mięso nie zależy mi nie wiem na jakich przyrostach ale tak żebym wrócił do starej wagi 94 kg to byłoby cacy :) [...]